Витамины, спортивное питание, косметика, травы, продукты

Метод активных шагов

Этот метод призван дополнить методику достижения цели, помогая отпустить как можно больше ограничений — эмоциональных, умственных и поведенческих барьеров, — которые мешают предпринимать активные действия. Этот процесс научит различать шаги, которые действительно необходимы для достижения цели и в которых нет необходимости. И Вы сможете сэкономить массу времени и сил.

Многие отказываются следовать к своим целям, поскольку им кажется, что действия, которые мы вынуждены предпринимать для их осуществления, мы предпринимать не хотим. Освобождаясь от активных шагов, Вы обнаружите, что пропало сопротивление этим конкретным действиям или эти действия вообще не нужны, что они лишь плод вашего воображения.

Достаньте чистый лист бумаги или журнал освобождения и приступайте к работе.

Шаг 1: Вверху страницы запишите свою цель, применяя правильную формулировку. Лучше обойтись без сокращений.

Шаг 2: Прочитав цель, спросите у себя: Какие действия, по моему мнению, следует предпринять для достижения цели? Запишите все действия, которые только придут Вам на ум, каждое на отдельной строке. Несколько шагов, как правило, придумываются сразу же.

Вы можете записать одно действие, проработать шаги с третьего по пятый и только затем переходить ко второму действию.

Шаг 3: На одной строке рядом с действием запишите все чувства и мысли, что возникают у Вас в его отношении.

Шаг 4: Спросите у себя, что за потребность скрывается за этими чувствами или мыслями: Порождает ли их потребность в одобрении, контроле или безопасности? Отметьте потребность так же, как Вы делали это раньше, используя сокращение: п/о (одобрение), п/к (контроль), п/б (безопасность). Если задействовано больше одной потребности, укажите их все.

Шаг 5: Освободитесь от всех потребностей, связанных в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ с мыслью или чувством, которые Вы записали. Задайте себе вопрос: Смог(ла) бы я освободиться от потребности в одобрении, контроле или безопасности? Отпуская ту или иную потребность, ставьте около нее галочку или вычеркивайте. Продолжайте освобождаться от каждого действия, пока не обретете мужество, принятие или мир.


Шаг 6: Повторяйте шаги со второго по пятый, пока не проработаете все действия. Если Вы ограничены во времени, отработайте несколько действий, а к остальным вернетесь позднее. Не жалейте времени, чтобы обрести мужество для каждого действия.

Шаг 7: Где необходимо, действуйте. И не забывайте освобождаться до, во время и после каждого действия.

Если Вы уже пользуетесь для ежедневного планирования компьютером или ежедневником, можете сократить процесс, выполняя все семь шагов (не записывая мысли и чувства), планируя день. Отмечайте сокращениями потребности и зачеркивайте их после освобождения.

Если возьмете за правило освобождаться от действий перед тем, как их совершить, то сможете совершать их быстрее и с меньшими усилиями. Вами будет руководить здоровый энтузиазм и самомотивация. И Вы сможете придумывать больше творческих решений, чем раньше, когда Вы не освобождались.